Moringa waxaa badanaa loogu yeeraa "cuntooyinka super" sababtoo ah muuqaalkeeda nafaqo ee gaarka ah iyo faa'iidooyinka caafimaad ee suurtagalka ah. Cilmi ahaan loo yaqaan *Moringa oleifera*, waa geed aad u koraaya oo u dhashay qaybo ka mid ah Aasiya iyo Afrika. Caleemaha, jilif, iniinaha, iyo xididdada geedka ayaa dhamaantood loo isticmaali jiray dawooyin iyo nafaqooyin kala duwan.
Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka sixirka ee Moringa:
1. Hodan ku ah nafaqooyinka :
Caleenta Moringa waxaa ka buuxa fiitamiino iyo macdan ay ka mid yihiin Vitamin A, Vitamin C, calcium, iron, iyo potassium. Waxay sidoo kale yihiin isha wanaagsan ee borotiinka iyo amino acids lagama maarmaanka ah.
2. Antioxidant Properties :
Moringa waxa ku jira maadada Antioxidant, sida flavonoids, polyphenols, iyo ascorbic acid, kuwaas oo jidhka ka ilaalin kara cadaadiska oksaydhismka iyo in ay yareeyaan caabuqa.
3. Waxay taageertaa caafimaadka wadnaha :
Moringa waxay kaa caawin kartaa hoos u dhigida kolestaroolka iyo nidaaminta cadaadiska dhiigga, labaduba waxay ka qayb qaataan caafimaadka wadnaha.
4. Waxay kordhisaa shaqada difaaca :
Fitamiin C oo badan iyo xeryahooda kale ee difaaca difaaca awgeed, Moringa waxay gacan ka gaysan kartaa xoojinta habka difaaca jirka.
5. Nidaaminta Sonkorta Dhiiga :
Cilmi-baaris ayaa muujisay in Moringa ay gacan ka geysan karto hoos u dhigista heerarka sonkorta dhiigga, taasoo ka dhigaysa mid faa'iido u leh kuwa maareynaya sonkorowga.
6. Saamaynta Ka-hortagga-Bararka :
Moringa waxay leedahay sifooyin dabiici ah oo ka-hortagga bararka, kuwaas oo laga yaabo inay ka caawiyaan xaaladaha sida arthritis-ka.
7. Waxay wanaajisaa dheefshiidka :
Moringa waa daawo dabiici ah oo ka hortagta arimaha dheefshiidka sida calool istaaga iyo dibiro, taas oo ay ugu wacan tahay maadada fiber-ka iyo waxyaabaha ka hortaga caabuqa.
8. Waxay taageertaa caafimaadka maqaarka :
Heerarka sare ee fitamiin A iyo antioxidants waxay kor u qaadaan caafimaadka maqaarka waxayna yareeyaan calaamadaha gabowga.
Waxaad ku raaxaysan kartaa Moringa qaabab kala duwan: sida budo ahaan (badanaa lagu daro smoothies), kaabsal, ama xitaa la karkariyey sida shaaha.
Horay ma u tijaabisay Moringa, mise waxaad ka fekereysaa inaad ku darto jadwalkaaga caadiga ah?
